桂林旅游时出现身心疲劳时怎么办?[桂林酒店预订]

在经过较长时日的旅游之后，一般都会感到身心疲劳，人们发现，有一种旅途操，可以有效地缓解疲劳：

(1)先取坐姿，双手抱头，两肘向颊部内夹，稍用力下压，使颈部前曲，然后使颈部用力尽量后仰，做8～10次，每次中间停止2秒钟。

(2)取坐姿，肩部伸展，十指交叉，掌心朝上稍用力向上伸举，然后，由快到慢，用力后振10～15次。

(3)胸背伸展，坐姿，两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做l0～15次。

(4)体侧伸展，坐姿，一手臂伸直上举，另一手叉腰，上体稍侧曲，手臂用力向侧上方伸展6～8次，再换另一侧做，每次做后，停止2秒钟。

(5)腰腹伸展，坐姿，两手抱头，体前曲，然后上体后仰，肘关节外展，尽量将身体伸直，保持4～5秒钟，慢速做6～8次。

(6)腿部伸展，坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做12～14次，每次做后停止2～3秒。